Médecine chinoise : les solutions naturelles pour prévenir les désagréments du voyage

Voyager est une expérience exaltante, mais souvent éprouvante pour le corps. Les longs vols, les aliments inhabituels, les changements brusques de climat et les kilomètres parcourus à pied peuvent entraîner constipation, diarrhée, douleurs aux pieds ou maux de gorge.

Le docteur Zhu Yizhi, praticien en médecine traditionnelle chinoise (MTC) à la clinique Mingyue de Taïwan, a partagé ses remèdes favoris dans l’émission « She’s Health » diffusée sur NTD, média partenaire d’Epoch Times. Ses conseils mêlent savoirs ancestraux et approche moderne, offrant des solutions pratiques pour soulager les désagréments les plus courants du voyage.

1. La constipation

La constipation est l’un des troubles les plus fréquents en voyage. En MTC, elle n’est pas considérée comme une affection unique : le corps est perçu comme possédant différentes « constitutions » — tendances naturelles vers la chaleur ou le froid, l’équilibre ou le déséquilibre — qui influent sur la manière dont les symptômes se manifestent et guident le choix du traitement.

Constipation de constitution “chaude”

Le corps a tendance à accumuler un excès de chaleur. Selon la MTC, cette chaleur dessèche les liquides corporels et ralentit le transit intestinal, provoquant des selles dures et difficiles à évacuer. Les constitutions chaudes sont souvent aggravées par une alimentation épicée ou frite, ou encore par les climats chauds.

Signes fréquents : lèvres rouges, irritabilité, sensation de chaleur corporelle, ou gêne face à la chaleur ambiante.

Les herbes et aliments rafraîchissants rétablissent l’équilibre en éliminant la chaleur interne. La rhubarbe (« Da Huang ») est une plante classique de la MTC, réputée pour son effet purgatif et rafraîchissant, qui stimule le transit.

Pour soulager :

• Prendre 0,5 à 1 gramme de poudre de rhubarbe brute (disponible en pharmacie chinoise) après les repas. Sous forme de granules ou de gélules, elle est plus pratique en voyage. Ne pas en abuser, la rhubarbe étant puissante et destinée à un usage de courte durée.

• Consommer des fruits rafraîchissants : pastèque, fruit du dragon ou eau de coco, qui aident à faire baisser la chaleur corporelle et à faciliter le transit.

Constipation de constitution “froide”

Une constitution froide signifie que le système digestif manque de chaleur et d’énergie. La digestion ralentit ; les aliments stagnent, provoquant ballonnements et constipation.

Signes fréquents : lèvres foncées ou violacées, sensibilité au froid, préférence pour la chaleur.

Les herbes réchauffantes ravivent l’énergie digestive. Le gingembre séché (« Gan Jiang ») est particulièrement prisé : il réchauffe l’estomac et les intestins, favorisant un bon transit. Concentré et facile à transporter, il est idéal en voyage. Un peu de sucre roux en renforce l’effet réchauffant. Des études modernes confirment également sa capacité à stimuler le transit.

Pour soulager :

• Prendre environ 1 à 1,5 gramme (1500 mg) de gingembre séché par jour, sous forme de gélules, de poudre mélangée à de l’eau tiède, ou en infusion. Ajouter un peu de sucre roux pour renforcer l’effet.

• Boire chaud : eau tiède ou thé au gingembre, surtout après les repas.

• Éviter les aliments froids : boissons glacées, salades crues ou plats réfrigérés, qui fragilisent encore la digestion.

Constipation liée au stress

Le stress émotionnel perturbe le système du foie, qui, en MTC, ne se limite pas à filtrer le sang : il régule aussi la circulation harmonieuse de l’énergie (« qi ») dans le corps. En cas de stress, cette énergie se bloque, provoquant des tensions musculaires et un ralentissement du transit.

Signes fréquents : constipation associée à l’anxiété du voyage, muscles tendus, ballonnements ou sensation d’oppression.

Pour soulager :

• Pratiquer des étirements ou du yoga : les torsions et flexions douces détendent l’abdomen et stimulent la circulation de l’énergie.

• Boire du thé à la menthe : il apaise les tensions, réduit les ballonnements et, selon la MTC, harmonise le foie.

• Prendre du miel : une à deux cuillerées de miel cru dans de l’eau tiède chaque jour lubrifient les intestins et facilitent le transit.

• Faire des exercices de respiration : respirer lentement et profondément apaise le système nerveux et favorise une meilleure circulation énergétique.

2. La diarrhée

Les troubles digestifs constituent un autre désagrément fréquent en voyage, notamment lors de l’adaptation à de nouveaux climats ou cuisines. Le docteur Zhu recommande deux formules de phytothérapie classiques :

Huoxiang Zhengqi San (formule à base d’Agastache)

Connue sous le nom de formule à base d’Agastache, cette préparation est réputée en MTC pour aider le corps à s’adapter aux changements soudains de climat, d’alimentation et d’environnement — des causes fréquentes d’inconforts en voyage.

Ingrédients principaux :

• Agastache (« Huo Xiang ») : soulage les nausées et régule la digestion

• Feuille de pérille (« Zi Su Ye ») : apaise l’estomac et aide en cas de rhume

• Atractylodes (« Bai Zhu ») : fortifie le système digestif

• Peau de mandarine (« Chen Pi ») : réduit les ballonnements et favorise la circulation de l’énergie

Usage traditionnel : pour les diarrhées légères, maux d’estomac, maux de tête, vertiges et difficultés d’adaptation aux climats froids ou humides.

Où l’acheter : sous forme de granules instantanés ou de gélules, auprès de marques réputées de MTC, disponibles dans les herboristeries chinoises, certains supermarchés asiatiques ou en ligne. Il est conseillé de consulter un praticien de MTC avant utilisation.

3. Les douleurs aux pieds

Au-delà des troubles digestifs, les voyageurs souffrent souvent de douleurs aux pieds dues aux longues marches. Le docteur Zhu recommande de masser le point d’acupuncture « Soutenir la montagne » (Chengshan, Vessie 57).

Ce point se situe au centre du mollet, à mi-distance entre le creux du genou et le talon. Pour le localiser, il suffit de se mettre sur la pointe des pieds : une légère dépression apparaît sous le muscle du mollet. Presser ce point soulage la fatigue et prévient les crampes musculaires.

4. Les ampoules

Pour les ampoules causées par une marche excessive, le docteur Zhu conseille, si elles sont intactes, de les faire tremper dans de l’eau salée avec un peu de poudre de rhubarbe pour renforcer l’effet anti-inflammatoire.

Si l’ampoule est percée, appliquer des granules concentrés de rhubarbe sur la plaie. En cas de douleur, tester d’abord une petite quantité.

5. Les irritations de la gorge et la toux

La fatigue, le manque de sommeil ou l’air sec peuvent provoquer irritations et toux. Le docteur Zhu recommande :

• Appliquer une pression : masser le point « Bord du poisson » (Yuji, Poumon 10), situé à la base du pouce, près du bord interne de l’os. Si la gorge est irritée, ce point sera particulièrement sensible ; le stimuler aide à calmer la toux, la douleur, les démangeaisons ou l’envie de tousser.

• Boire de l’eau au miel : le miel hydrate les poumons et apaise les symptômes de gorge sèche, de toux persistante ou d’irritation respiratoire. Des études montrent que le miel est plus efficace que certains antibiotiques pour les affections des voies respiratoires supérieures, sans favoriser la résistance des bactéries.

• Utiliser la formule préparation à base de plantes « Shen Su Yin » : elle soulage la toux, le mucus, l’oppression thoracique, la diarrhée et les fièvres récurrentes, ce qui la rend utile en cas de maux imprévisibles en voyage. Disponible dans les herboristeries chinoises, certains supermarchés asiatiques et en ligne.

Le docteur Zhu insiste : les remèdes de la MTC ne sont pas universels. Chaque individu possède une constitution unique ; ce qui convient à l’un ne sera pas forcément adapté à un autre. Pour des résultats optimaux, il recommande de consulter un praticien qualifié avant le départ afin de se constituer une trousse de soins personnalisée.