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Médecine chinoise et bien-être naturelFatigue, lourdeur, esprit embrumé : et si c’était l’humidité interne ? Voici comment s’en débarrasser
L’humidité interne peut rendre le corps lourd et apathique, même après une nuit de sommeil complète : voici comment retrouver légèreté et vitalité. T’es-tu déjà demandé pourquoi tu te sens fatigué, lourd et l’esprit embrumé malgré une bonne nuit de sommeil — comme si ton corps n’arrivait pas à se débarrasser d’une certaine lenteur ? En médecine traditionnelle chinoise (MTC), ce fardeau invisible est appelé l’« humidité ».
Photo: ingwervanille/Getty Images
Tout comme un temps pluvieux prolongé rend l’air épais et moite, l’humidité interne donne au corps une sensation de lourdeur et de stagnation. En MTC, cette humidité reflète l’accumulation de liquides non transformés, de mucus et de déchets métaboliques que le corps ne parvient pas à évacuer, créant ainsi une impression de pesanteur. Avec le temps, cette gêne cachée peut obstruer les canaux énergétiques du corps, ralentir le métabolisme, émousser la vitalité et accélérer les signes du vieillissement.
Dans l’émission télévisée américaine Health 1+1 diffusée sur NTD, chaîne sœur d’Epoch Times, le Dr Chou Tsung-Han, médecin à Taïwan, a expliqué comment reconnaître les signes révélateurs d’humidité interne — et a partagé cinq méthodes naturelles et pratiques pour aider le corps à retrouver équilibre et légèreté.
Signes d’un excès d’humidité dans le corps
Comment savoir si l’humidité t’alourdit ? Voici quelques indices révélateurs que ton corps pourrait lutter contre un excès de moiteur interne.
1. Observation de la langue
Une couche épaisse, blanche ou graisseuse sur la langue peut indiquer un excès d’humidité dans le corps. De même, la présence de marques de dents sur les bords de la langue est traditionnellement interprétée en MTC comme un signe à la fois d’énergie vitale (qi) affaiblie et d’accumulation d’humidité interne.
2. Odeur corporelle inhabituelle
Une odeur forte, moite ou aigre du corps ou de l’haleine peut révéler une « humidité-chaleur », qui survient lorsque l’humidité piégée se combine à une chaleur ou à une inflammation interne. Une odeur corporelle forte ou inhabituelle est souvent liée à un métabolisme lent et à une tendance inflammatoire.
3. Selles
Des selles collantes qui adhèrent à la cuvette ou laissent une sensation d’évacuation incomplète peuvent être le signe d’une humidité interne affectant la fonction digestive.
4. Autres symptômes physiques
Parmi les autres manifestations possibles : fatigue persistante, sensation de lourdeur corporelle, manque de concentration, raideur ou douleurs articulaires, infections urinaires fréquentes, pertes vaginales accrues chez la femme, vertiges ou brouillard mental, ainsi que des problèmes cutanés comme des éruptions rouges.
Cinq moyens naturels d’éliminer l’humidité
Le Dr Chou recommande cinq méthodes naturelles pour aider le corps à éliminer l’humidité.
1. Assurer une bonne hydratation
Paradoxalement, les personnes souffrant d’humidité interne évitent souvent de boire de l’eau, de peur de gonfler ou de faire de la rétention. Pourtant, selon le Dr Chou, l’humidité ne provient pas d’un excès d’eau, mais d’un métabolisme ralenti et d’une mauvaise circulation des liquides. Lorsque l’hydratation est insuffisante, le flux lymphatique et la digestion ralentissent, ce qui aggrave la rétention.
Pour améliorer la circulation, il est conseillé de boire souvent de petites gorgées d’eau tiède plutôt que de grandes quantités d’un coup. Cette manière de boire soutient la rate — organe que la MTC associe à la transformation des liquides.
Certaines boissons aident également à éliminer l’humidité, comme l’infusion de soie de maïs, qui favorise la diurèse et la détoxification ; l’eau de haricot mungo, qui rafraîchit la chaleur interne et élimine les toxines ; ou encore l’eau de haricot adzuki, qui stimule le drainage lymphatique et le métabolisme.
Cependant, le Dr Chou précise qu’il est important de choisir de la soie de maïs issue de cultures biologiques, car le maïs conventionnel peut contenir des résidus de pesticides nocifs pour le foie.
2. Intégrer des aliments qui réduisent l’humidité
Certains aliments possèdent naturellement des propriétés asséchantes. Les courges, comme le melon d’hiver ou le concombre amer, ainsi que des fruits comme la pastèque, ont un effet diurétique qui aide le corps à éliminer l’excès de liquides.
L’un des toniques les plus réputés en MTC pour dissiper l’humidité est la soupe des quatre herbes (Si Shen Tang), une préparation nourrissante à base d’igname chinoise, de noix de renard (graines séchées d’Euryale ferox également appelées Fox Nuts), de graines de lotus et de poria, mijotée avec de l’estomac de porc.
Selon la légende, les quatre ministres de l’empereur Qianlong seraient tombés malades lors d’un voyage dans le sud du pays. Sur les conseils d’un sage, ils préparèrent cette soupe, qui leur rendit leurs forces — d’où son nom de « soupe des Quatre Ministres », devenu plus tard « soupe des Quatre Herbes », en référence à son pouvoir quasi miraculeux de restauration.
Ces ingrédients contribuent à réguler la digestion et à améliorer l’absorption des nutriments, favorisant ainsi l’élimination de l’humidité interne.
Des études modernes montrent que les noix de renard contiennent des antioxydants qui protègent les cellules du stress oxydatif et préviennent l’humidité liée à un métabolisme lent, tandis que les polysaccharides et triterpènes de la poria soutiennent la fonction immunitaire et métabolique — aidant le corps à drainer l’excès de liquide et à restaurer la vitalité.
À noter : même si certains de ces ingrédients peuvent sembler inhabituels, on les trouve facilement dans les magasins asiatiques ou dans les magasins de produits naturels et d’herboristerie en ligne.
(Soupe aux quatre herbes Xi anni/Epoch Times)
3. Stimuler certains points d’acupuncture
L’excès d’humidité s’accompagne souvent d’un œdème, notamment au niveau du visage, ce qui peut accentuer les signes de fatigue et de vieillissement. Masser certains points du visage et de la tête aide à stimuler la circulation lymphatique et à réduire le gonflement.
Le Dr Chou recommande trois zones clés de massage pour diminuer l’œdème facial :
• Visage : après avoir appliqué une huile ou une lotion, masser délicatement les muscles du visage avec les doigts ou les jointures, en effectuant des mouvements ascendants et vers l’extérieur. Cette technique aide à détendre les fascias et à redessiner les contours. Les gestes clés consistent à soulever sous les pommettes et à masser les muscles masséters (ceux de la mastication) avec les poings fermés.
• Derrière les oreilles : masser le point Yifeng, situé juste derrière le lobe, stimule efficacement la circulation lymphatique du visage et contribue à un effet amincissant.
• Contour des yeux : lors du massage du contour oculaire, éviter de tirer sur la peau fine. Presser doucement du bout des doigts le long du bord inférieur de l’arcade sourcilière, de l’orbite et du point Taiyang. Cela aide à réduire les poches et à atténuer les ridules.
(Illustration par Epoch Times)
4. Transpirer
La transpiration est l’un des moyens les plus directs et efficaces d’éliminer l’humidité. Il ne s’agit pas de la sueur provoquée par la chaleur extérieure, mais d’une transpiration maîtrisée issue d’une activité physique volontaire.
Des exercices comme le jogging, la marche rapide ou le yoga augmentent la fréquence cardiaque et favorisent l’ouverture rythmique des pores, facilitant ainsi l’évacuation des liquides et des toxines, explique le Dr Chou. En plus d’éliminer l’humidité, l’exercice régulier stimule le métabolisme et améliore l’énergie globale. Une étude de 2016 a d’ailleurs montré que l’exercice aérobique améliore la fonction lymphatique.
5. Garder un environnement de vie sec
L’humidité ambiante a un impact direct sur le corps. Pendant les saisons humides ou pluvieuses, il est essentiel de maintenir un intérieur bien ventilé et sec. Le Dr Chou recommande d’utiliser un déshumidificateur pour réduire l’humidité de l’air et d’éliminer l’eau stagnante dans les pots de plantes, qui favorise la moiteur.
Si tu es trempé par la pluie, change-toi immédiatement et sèche-toi soigneusement le corps et les cheveux. Cela évite que l’humidité ne pénètre par les pores ouverts, ce qui pourrait provoquer des douleurs articulaires, de la fatigue ou même un rhume.
Les opinions exprimées dans cet article sont celles de l’auteur et ne reflètent pas nécessairement celles d’Epoch Times.
Jojo est la présentatrice de Health 1+1. L'émission Health 1+1 couvre les dernières informations sur le coronavirus, la prévention, le traitement, la recherche scientifique, ainsi que le cancer, les maladies chroniques, la santé émotionnelle et spirituelle, l'immunité et d'autres aspects. En ligne : EpochTimes.com/Santé TV : NTDTV.com/live
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