La constipation pourrait révéler un déséquilibre profond du corps - voici des solutions naturelles pour y remédier

Déçue, Lin s’est tournée vers le Dr Li Chia-Lin, directrice de la clinique de médecine chinoise Fuqian, à Taïwan. Grâce au diagnostic de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), la praticienne a découvert que ses troubles étaient liés à un affaiblissement des muscles abdominaux et à une circulation perturbée de l’énergie vitale (« qi ») et du sang.

En MTC, le « sang » ne désigne pas seulement la circulation sanguine, mais aussi la fonction nourricière des tissus et des organes. Après un traitement à base de plantes et des séances d’acupression, la constipation de Lin s’est améliorée et les spasmes abdominaux ont disparu.

La constipation ne se limite donc pas à une simple difficulté passagère à aller à la selle : elle peut révéler un déséquilibre plus profond de l’organisme.

Reconnaître la constipation

Dans une émission américaine de Health 1+1 diffusée sur NTD, média partenaire d’Epoch Times, le Dr Li a expliqué que la constipation se manifeste par des selles sèches et dures, un effort excessif à la défécation, un temps anormalement long passé aux toilettes, des selles peu fréquentes (moins de trois fois par semaine) ou encore une sensation d’évacuation incomplète ou bloquée.

Les principaux facteurs en cause sont :

• Le stress chronique ou l’irritabilité : ils perturbent le système nerveux autonome et ralentissent le transit intestinal.

• La consommation d’aliments épicés ou gras : ils rendent les selles plus collantes et plus lentes à évacuer.

• Les aliments ou boissons froides : ils freinent la digestion, entraînant des selles d’abord dures puis molles.

• Les carences nutritionnelles : elles affaiblissent les muscles nécessaires au mouvement intestinal.

• La ménopause ou le manque de sommeil chronique : ils modifient l’équilibre hormonal et énergétique, augmentant le risque de constipation.

Les principes de traitement

La médecine conventionnelle se concentre souvent sur le problème immédiat, en stimulant le transit avec des laxatifs, en augmentant l’apport en fibres ou en ajustant les traitements médicamenteux.
En MTC, l’objectif est plus global : il s’agit de rétablir l’harmonie intérieure pour éviter les récidives. Voici les quatre approches principales, accompagnées de conseils pratiques d’autosoins.

1. Restaurer l’humidité et la nutrition internes

En MTC, le yin représente les forces rafraîchissantes, hydratantes et réparatrices du corps, tandis que le sang assure la nutrition des tissus et des organes.

Pourquoi c’est important : lorsque le yin et le sang sont affaiblis — en raison du vieillissement, d’une maladie ou du stress chronique —, les intestins s’assèchent et les selles deviennent dures et difficiles à expulser.

Approche MTC : formules à base de plantes hydratantes, aliments riches en huiles naturelles (sésame, noix, graines de lin) et repos.

Autosoins :

Acupression : massez le point Zhongwan (situé à environ cinq largeurs de doigts au-dessus du nombril) pour renforcer la digestion et soulager la constipation liée à la sécheresse.

Huiles essentielles : appliquez deux à trois gouttes de petitgrain bigarade diluées dans une cuillère à café (5 ml) d’huile végétale (jojoba, amande ou coco) sur l’abdomen, en mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre, une à deux fois par jour, pour apaiser le corps et réhydrater le système digestif.

2. Équilibrer l’excès de chaleur interne

Le système du « foie » (au sens énergétique, non anatomique) régule la circulation du qi et des émotions. Le « feu du foie » désigne un excès de chaleur interne, souvent provoqué par le stress, la frustration ou la colère.

Pourquoi c’est important : lorsque ce feu s’intensifie, il assèche les intestins et perturbe leur rythme, entraînant des selles dures et difficiles à évacuer.

Approche MTC : plantes apaisantes, réduction du stress, exercices de respiration relaxants.

Autosoins :

Acupression : massez le point Tianshu (à trois largeurs de doigts de part et d’autre du nombril) pour stimuler le transit et réduire les ballonnements.

Huiles essentielles : appliquez deux gouttes d’orange douce ou de mandarine diluées dans une huile végétale sur le bas-ventre avant le coucher, pour apaiser les tensions nerveuses et rétablir la circulation du qi.

3. Renforcer la rate et éliminer les déchets métaboliques

Le système de la « rate » (distinct de l’organe anatomique) joue un rôle central dans la digestion et le transport des nutriments. L’« humidité » désigne ici un excès de liquides et de déchets métaboliques que le corps ne parvient pas à éliminer, provoquant lourdeur et lenteur.

Pourquoi c’est important : une rate affaiblie peine à extraire les nutriments et à évacuer correctement les déchets, entraînant ballonnements, selles collantes et transit lent.

Approche MTC : plantes fortifiantes, alimentation chaude et cuite, éviter les plats gras ou crus.

Autosoins :

Acupression : stimulez le point Zusanli (situé à quatre largeurs de doigts sous le genou externe) pour améliorer la digestion et la motricité intestinale.

Huiles essentielles : appliquez deux à trois gouttes de bergamote diluées dans une huile végétale sur l’abdomen, en mouvements circulaires, une fois par jour, pour calmer le système nerveux et réguler le rythme digestif.

4. Raviver l’étincelle métabolique du corps

Le yang représente la force réchauffante et dynamique de l’organisme, tandis que le qi est l’énergie vitale qui soutient toutes les fonctions, y compris le mouvement intestinal.

Pourquoi c’est important : si le yang et le qi sont faibles, le métabolisme ralentit, les muscles intestinaux perdent en tonus et les selles deviennent rares et incomplètes. Ce déséquilibre est fréquent chez les personnes frileuses, fatiguées ou qui préfèrent les boissons chaudes.

Approche MTC : plantes réchauffantes, exercice doux et thérapies par la chaleur.

Autosoins :

Acupression : massez le point Guanyuan (quatre largeurs de doigts sous le nombril) pour stimuler l’énergie centrale et favoriser un transit régulier.

Huiles essentielles : appliquez deux à trois gouttes d’encens ou d’hélichryse diluées dans une huile végétale sur le bas-ventre, une fois par jour, pour activer la circulation, réduire l’inflammation et soutenir la réparation tissulaire.

Pourquoi l’acupression et les huiles essentielles sont efficaces

L’acupression rétablit la circulation du qi et du sang à travers les méridiens, améliorant directement le rythme intestinal. D’un point de vue biomédical, la stimulation des points abdominaux active

le système parasympathique, favorisant un transit plus fluide. Il est possible de masser plusieurs points au cours d’une même séance, une à deux minutes chacun, pour renforcer les effets et rétablir l’équilibre global.

Les huiles essentielles, absorbées par la peau et inhalées, agissent localement en relaxant les muscles abdominaux et en stimulant la circulation, tout en procurant des effets globaux comme la détente nerveuse et l’équilibre hormonal.

Comment utiliser les huiles essentielles en toute sécurité

Pour profiter de leurs bienfaits sans risque d’irritation :

• Délayez deux à trois gouttes d’huile essentielle dans une cuillère à café (5 ml) d’huile végétale (jojoba, amande ou coco).

• Massez l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre pendant trois à cinq minutes.

• Répétez une à deux fois par jour si nécessaire.

• Testez d’abord sur une petite zone en cas de peau sensible.

Des études suggèrent que les massages aromatiques combinant plusieurs huiles essentielles peuvent renforcer les muscles abdominaux, stimuler le transit et réduire le temps de passage dans le côlon, augmentant ainsi la fréquence des selles, notamment chez les personnes âgées constipées.

Les idées reçues sur la constipation

Le Dr Li a également tenu à corriger plusieurs idées fausses :

1. Boire plus d’eau suffit-il à soigner la constipation ?

Une bonne hydratation soutient la santé digestive, mais boire trop d’eau peut déséquilibrer les électrolytes et aggraver le problème. Le Dr Li recommande un apport adapté : multipliez votre poids par 30 à 35. Par exemple, une personne de 60 kilos a besoin d’environ 1800 à 2100 millilitres d’eau par jour.

2. La constipation est-elle uniquement un trouble intestinal ?

Pas toujours. Elle résulte souvent d’un ensemble de facteurs : alimentation, mode de vie, stress émotionnel, force musculaire et état de santé général.

3. Les probiotiques règlent-t-ils tous les cas de constipation ?

Ils peuvent être utiles dans certains cas, mais aggraver les symptômes chez les personnes présentant un « froid abdominal » (déficit de yang).

Avoir une selle quotidienne ne garantit pas l’absence de constipation : la consistance et la facilité d’évacuation comptent tout autant. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, il est essentiel de consulter un professionnel pour un suivi personnalisé — car, comme l’a montré l’expérience de Lin, la solution se trouve parfois au-delà du simple fonctionnement intestinal.