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Soin naturelComment utiliser la courge d’hiver pour apaiser une peau sèche et abîmée
De votre cuisine à vos habitudes beauté, cet ingrédient de saison offre un coup de pouce naturel contre la peau sèche de l’hiver. Ses couleurs se font plus profondes et l’air devient plus vif : les courges d’hiver s’invitent partout, des étals de marché aux décorations de porche.
Photo: Pixel-Shot/Shutterstock
Depuis longtemps cultivées pour leurs qualités nutritives et leurs propriétés naturelles de guérison, ces favorites de l’automne offrent bien plus qu’un simple réconfort alimentaire. Leurs couleurs éclatantes reflètent l’esprit de la saison et annoncent les nutriments puissants qu’elles renferment pour soutenir une peau saine et résistante.
Des nutriments colorés qui nourrissent la peau
Les citrouilles orange sont riches en antioxydants, notamment en bêta-carotène et en caroténoïdes, des nutriments essentiels à la protection et au renouvellement de la peau.
Les courges jaunes sont une bonne source de potassium, de magnésium et de fibres, qui soutiennent indirectement la santé de la peau en favorisant des processus corporels essentiels comme l’hydratation et le bon fonctionnement cellulaire.
Les variétés de courges vertes offrent une large gamme de vitamines et de minéraux indispensables. La vitamine A aide au renouvellement cellulaire, tandis que la vitamine C participe à la production de collagène, un élément essentiel au maintien de l’apparence et de la santé de la peau. Les vitamines B, D et E jouent un rôle important dans la conservation de l’hydratation et du tonus, tout en protégeant la peau.
Les courges d’hiver sont extrêmement polyvalentes. Si la plupart des personnes bénéficient de leur chair en les consommant, elles peuvent aussi être transformées en masque nourrissant pour le visage ou en soin hydratant pour les mains, apportant directement à la peau des vitamines régénérantes et des antioxydants — une solution idéale pour les mois froids et secs à venir.
Les courges d’hiver pour le soin de la peau
Les courges d’hiver regorgent de nutriments qui aident la peau à rester douce, lisse et résistante. Leurs graines comme leur chair contiennent des acides gras oméga, des caroténoïdes et de la vitamine E, des composés naturels qui nourrissent et réparent la peau tout en l’aidant à se défendre contre les agressions quotidiennes comme la lumière du soleil, la pollution et les radicaux libres, ces molécules instables qui peuvent endommager les cellules cutanées avec le temps.
Les antioxydants tels que le bêta-carotène contribuent à combattre les radicaux libres, à protéger la peau des dommages ultraviolets, à soutenir le renouvellement cellulaire et à prévenir le vieillissement prématuré. Le corps transforme également le bêta-carotène en vitamine A, un nutriment clé pour maintenir une peau lisse et éclatante.
Les vitamines A, C et B6 contribuent à apaiser et hydrater la peau, tandis que des minéraux comme le potassium et la vitamine E soutiennent la cicatrisation et la rétention d’eau. Ensemble, ils font de la courge d’hiver un allié naturel et apaisant pour les peaux sèches ou sensibles.
Transformer la courge d’hiver en masque nourrissant pour la peau
Bien que doux, les masques cutanés sont des soins concentrés conçus pour répondre à des besoins spécifiques. Des recherches suggèrent que les courges très mûres et intensément colorées — en particulier les variétés rouges et orange de citrouilles et de courges d’hiver — contiennent des niveaux plus élevés de bêta-carotène, ce qui en fait des candidates idéales pour cette recette. L’une de mes variétés préférées est la courge Hokkaido, également appelée Red Kuri ou potimarron Red Kuri. Lorsque vous achetez des citrouilles ou des courges pour les consommer ou les utiliser dans des soins cutanés, choisissez des fruits mûrs et biologiques provenant d’une source fiable.
Masque apaisant pour la peau
Utilisez ce masque sur le visage, le cou ou les mains pour les laisser doux, hydratés et rafraîchis.
L’acide lactique du lait apporte un léger effet exfoliant, aidant à éliminer les cellules mortes et à ouvrir les pores pour permettre aux nutriments du masque de pénétrer. Le miel ajoute une hydratation supplémentaire et offre de douces propriétés antibactériennes.
Ingrédients :
• 40 grammes de chair de courge ou de citrouille
• 1/4 de cuillère à café de lait entier ou de crème fraîche
• 1/2 cuillère à café de miel brut
Instructions :
• Utilisez uniquement la chair de la courge ou de la citrouille.
• Faites cuire la courge ou la citrouille jusqu’à ce qu’elle soit tendre, puis réduisez-la en purée.
• Ajoutez le lait et le miel et mélangez bien.
Application :
• Appliquez le masque uniformément sur la peau et laissez-le agir pendant 10 à 15 minutes.
• Retirez-le avec un gant de toilette et beaucoup d’eau tiède.
• Conservez le reste du masque dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu’à une semaine.
• Avant de le réutiliser, laissez-le revenir à température ambiante ou chauffez doucement une petite quantité sur la cuisinière. Testez la température avant de l’appliquer sur la peau sensible du visage ou du cou.
• Si vous êtes sujet aux allergies alimentaires ou aux sensibilités cutanées, testez une petite quantité du masque sur l’intérieur du poignet avant utilisation.
Alexandra Roach est une praticienne de santé holistique certifiée, une herboriste et une enseignante du mouvement qui a également travaillé comme journaliste, présentatrice de journaux télévisés et auteure. Elle a reçu des citations de commandants de l'armée américaine pour son travail avec le personnel militaire et écrit dans une perspective large sur la santé.
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