La miction nocturne fréquente, ou nycturie, ne se contente pas de perturber le sommeil. Elle est souvent liée à des déséquilibres hormonaux, un dysfonctionnement d’organes et des problèmes de santé chroniques. Des études montrent que les personnes qui se réveillent deux fois ou plus par nuit pour uriner courent un risque significativement plus élevé de décès précoce.
Jonathan Liu, professeur canadien de médecine traditionnelle chinoise (MTC), a participé à une émission télévisée de la chaîne NTDTV pour partager des thérapies pratiques basées sur le mode de vie, notamment l’alimentation et l’acupression. S’appuyant sur son expérience clinique, il donne des clés pour mieux comprendre et gérer efficacement la nycturie.
La nycturie : un signal d’alarme
Jonathan Liu a souligné que de nombreuses affections médicales peuvent déclencher la nycturie, notamment l’hyperplasie bénigne de la prostate, le diabète ou l’hyperglycémie, l’hyperactivité vésicale, les infections urinaires, les maladies cardiaques chroniques (comme l’insuffisance cardiaque), les maladies rénales chroniques et l’apnée du sommeil.
En outre, le vieillissement naturel, le stress et l’anxiété de la vie moderne, ainsi que les changements hormonaux chez les femmes pendant la ménopause, sont également des raisons d’une augmentation de la miction nocturne.
En MTC, on pense que « les maladies chroniques épuisent les reins ». Une maladie prolongée et le vieillissement peuvent affaiblir le « Qi » (l’énergie vitale) des reins, altérant la capacité du corps à réguler et à retenir les fluides, ce qui conduit à une augmentation de la nycturie. Par conséquent, la nycturie peut être considérée comme un signal d’alarme d’une déficience en Qi des reins ou d’un dysfonctionnement des organes qui y sont liés.
La nycturie vue par la MTC
Les adultes en bonne santé connaissent généralement peu ou pas de nycturie, tout au plus des épisodes occasionnels. Si la miction nocturne fréquente apparaît soudainement, c’est un signal pour surveiller la santé et consulter un médecin.
Chez les jeunes, la nycturie est souvent due à ce que la MTC appelle les « syndromes d’excès », comme :
• La stagnation du Qi du foie : le stress émotionnel et la tension – surtout lorsqu’ils sont réprimés – peuvent bloquer la circulation du Qi du foie. Lorsque le Qi du foie ne circule pas correctement, il peut perturber la régulation normale du système urinaire, ce qui contribue à la nycturie.
• L’accumulation d’humidité et de chaleur : une alimentation riche en aliments gras ou épicés, le fait de se coucher tard ou le stress émotionnel peuvent entraîner une accumulation de chaleur et d’humidité internes. Ce déséquilibre peut se déposer dans le bas du corps et irriter la vessie, entraînant des mictions nocturnes fréquentes.
Chez les personnes âgées, la nycturie est généralement liée aux « syndromes de carence », en particulier la carence en Qi des reins, qui comprend :
• La carence en Yin des reins : il s’agit d’un manque de fluides rafraîchissants et hydratants dans le corps. Cela peut se manifester par une bouche sèche, la soif, des sueurs nocturnes ou une sensation de chaleur interne. Comme les reins aident à contrôler la miction, une carence en Yin peut perturber cette fonction la nuit.
• La carence en Yang des reins : il s’agit d’un déclin des forces d’échauffement et d’énergisation du corps, souvent associé au vieillissement. Il peut en résulter une sensation de froid, de la fatigue, des douleurs ou une faiblesse dans le bas du dos et les genoux, et des mictions nocturnes fréquentes dues à un affaiblissement de la fonction rénale.
Bien que ces déséquilibres ne soient pas classés comme des maladies en médecine occidentale, la MTC propose des thérapies ciblées – comme l’acupuncture, la diététique, la méditation qigong et les remèdes à base de plantes – pour rétablir l’harmonie et réduire les symptômes.
Acupression et remèdes à base de plantes
La MTC met l’accent sur la différenciation des syndromes, ce qui signifie que le traitement est adapté aux schémas de déséquilibre spécifiques de la personne plutôt que d’appliquer une approche unique pour tous. C’est particulièrement important pour traiter la nycturie, car ses causes profondes peuvent varier considérablement en fonction de l’âge, du mode de vie et de la constitution de la personne.
Chez les personnes plus jeunes, des facteurs comme les veillées tardives, les repas irréguliers et l’usage excessif des écrans peuvent perturber les rythmes internes du corps, entraînant une stagnation du Qi du foie et une accumulation d’humidité-chaleur.
Une acupression régulière sur les points suivants peut aider à soulager ces déséquilibres en favorisant la circulation harmonieuse de l’énergie, en réduisant la chaleur interne et en soutenant le fonctionnement de la vessie et du foie :
• Point Zhongji (Ren3, l’extrémité moyenne) : situé sur la ligne médiane de l’abdomen inférieur, à 13 cm sous le nombril.
• Point Guanyuan (Ren4, Porte de l’Origine) : situé sur la ligne médiane de l’abdomen inférieur, à 10 cm sous le nombril.
• Point Shuidao (E28, La voie de l’Eau) : situé sur l’abdomen inférieur, à 10 cm sous le nombril et 6,5 cm latéral au point Guanyuan.
• Point Taichong (F3, La ruée suprême) : situé sur le dessus du pied, dans la dépression entre le premier et le deuxième métatarsien.
• Point Hegu (G14, L’union des vallées) : situé sur le dessus de la main, entre le premier et le deuxième métacarpien, au milieu du deuxième métacarpien.
(Epoch Times)
Pour les personnes âgées, le traitement devrait se concentrer sur le renforcement des reins, l’augmentation du Qi et la stabilisation de la fonction rénale afin de mieux contrôler la miction. Les points d’acupression suivants peuvent être massés régulièrement pour soutenir ces effets :
• Point Sanyinjiao (Rt6, Réunion des Trois Yin) : situé sur la face interne de la jambe inférieure, environ 10 cm au-dessus de la pointe de la cheville interne, juste derrière le bord médial du tibia.
• Point Zusanli (E36, Les trois lis du Pied) : situé sur la face latérale de la jambe inférieure, environ 10 cm sous la rotule et à un doigt de largeur en dehors de la crête antérieure du tibia.
• Point Shenshu (V23, Transporteur rénal) : situé dans le bas du dos, environ 5 cm de chaque côté de la ligne médiane, au niveau de la deuxième vertèbre lombaire.
• Point Pangguangshu (V28, Bladder transpoter) : situé dans la région sacrée, environ 5 cm de chaque côté du deuxième foramen sacré.
• Point Zhibian (V54, Le plus bas dans l’ordre) : situé sur les fesses, environ 10 cm de chaque côté de la ligne médiane du sacrum, au niveau du quatrième foramen sacré.
• Point Guanyuan (Ren4, Porte d’origine) : situé sur la ligne médiane de l’abdomen inférieur, environ 10 cm sous le nombril.
• Point Zhongji (Ren3, Extremité mediane) : situé sur la ligne médiane de l’abdomen inférieur, environ 13 cm sous le nombril.
(Epoch Times)
(Epoch Times)
Ces points sont utilisés pour réchauffer le Yang des reins, renforcer le Qi des reins et soutenir le contrôle de la vessie. Jonathan Liu a partagé qu’il observe depuis quelques années davantage de cas de nycturie chez ses patients plus âgés, autour de 60 ans, dans sa clinique. Grâce à des méthodes comme l’acupuncture et les formules à base de plantes pour fortifier les reins, les symptômes peuvent être rapidement maîtrisés, avec des résultats positifs.
Thérapie alimentaire
Parfois, certains points d’acupression peuvent être difficiles à masser. Dans ce cas, les remèdes alimentaires suivants peuvent être plus pratiques.
Pâte de Rosa laevigata
La pâte de Rosa laevigata, également appelée « Jin Ying Zi Gao », est préparée à partir du fruit du Jin Ying Zi (Rosa laevigata).
(Illustration par Epoch Times)
Ingrédients :
1 kg de Rosa laevigata
1 litre d’eau
Miel (quantité à ajuster selon le goût et la consistance)
Instructions :
• Faire bouillir la Rosa laevigata dans l’eau.
• Laisser mijoter jusqu’à ce qu’il reste environ 500 ml.
• Filtrer et ajouter le miel pour obtenir un sirop ou une pâte épaisse et lisse.
• Prendre 1 cuillère deux fois par jour – une le matin et une le soir.
Le Jin Ying Zi aide à renforcer les reins, stabiliser l’essence et réduire la miction. Riche en flavonoïdes, il offre des bénéfices antioxydants et anti-inflammatoires pour le système urinaire. Cette pâte est agréable au goût et convient pour un usage prolongé.
Formulation associée : Shui Lu Er Xian Gao
Lorsque le « Qianshi » (graine d’Euryale ferox) est ajouté au Jin Ying Zi, la combinaison constitue une formule classique de la MTC connue sous le nom de Shui Lu Er Xian Gao. Il s’agit d’une formule représentative pour tonifier les reins, souvent utilisée pour les déficiences rénales chroniques et les symptômes associés.
En MTC, la graine d’Euryale joue un double rôle :
Elle renforce les reins et aide à « sécuriser l’essence » – un concept qui fait référence aux énergies fondamentales du corps, dont la santé reproductive et la vitalité.
De plus, la graine d’Euryale ferox est utilisée pour éliminer l’humidité, un terme de MTC décrivant l’excès de liquide ou de conditions de type mucus dans le corps qui peuvent entraîner de la fatigue, des ballonnements ou des sécrétions. En éliminant l’humidité, la graine d’Euryale soutient la santé digestive et urinaire.
Riche en amidon, en protéines et en micronutriments, la graine d’Euryale est fréquemment utilisée en diététique MTC pour ses propriétés douces et réparatrices et sa capacité à soutenir la vitalité globale.
(Illustration par Epoch Times)
Bouillie Qianshi-Baiguo-Goji
Il s’agit d’une bouillie douce et nourrissante issue de la MTC. Composée d’herbes qui soutiennent les reins et d’ingrédients doux, cette bouillie aide à rétablir l’équilibre, à réduire la miction nocturne et à soutenir la vitalité globale.
Ingrédients :
30 g de Qianshi (graine d’Euryale ferox)
5 à 8 Baiguo (noix de Ginkgo biloba, décortiquées et sans le noyau)
15 g de baies de Goji
1/3 à 1/2 tasse de Jing Mi (riz gluant à grain court, ou du riz à sushi)
1 l à 1.5 l d’eau
Facultatif : Sucre candi ou miel, au goût
Instructions :
• Cuire tous les ingrédients ensemble pour en faire une bouillie ou une soupe.
• Ajouter un peu de sucre pour le goût, si désiré.
(Illustration par Epoch Times, Shutterstock)
Précautions
les noix de Ginkgo biloba sont couramment utilisées en MTC pour traiter l’incontinence urinaire. Cependant, elles peuvent être toxiques si elles sont consommées crues ou en excès. Elles doivent être bien cuites et consommées avec modération.
Les baies de Goji sont riches en polysaccharides et en antioxydants, offrant des bienfaits incluant l’anti-âge, le soutien du système immunitaire et le bien-être général. Elles sont un ingrédient populaire dans les régimes alimentaires axés sur la santé.
Combinant des propriétés curatives douces et une valeur nutritionnelle, cette recette est bien adaptée à l’entretien de la santé au quotidien.
Éviter les aliments qui provoquent la nycturie
Selon la MTC, consommer en excès certains aliments de nature froide ou diurétiques le soir peut nuire au fonctionnement de la vessie et des reins, aggravant la nycturie.
Éviter les aliments suivants le soir, surtout si on est sujet aux mictions fréquentes la nuit :
Fruits de nature froide : pastèque, poires, pamplemousses, melons et fruits similaires peuvent ralentir le métabolisme, perturber le traitement des fluides par la rate et l’estomac, et déséquilibrer le métabolisme de l’eau – autant de facteurs pouvant favoriser les mictions nocturnes.
Légumes diurétiques : concombre, melon d’hiver, céleri, tomates et épinards d’eau (Ipomoea aquatica) sont riches en potassium et ont des propriétés diurétiques, ce qui peut augmenter la production d’urine et contribuer à la nycturie.
Habitudes de boisson saines
Le corps continue de métaboliser la nuit ; boire une quantité appropriée d’eau avant le coucher peut prévenir la déshydratation et la sécheresse buccale, protéger la fonction rénale, soutenir la détoxification et maintenir les voies respiratoires humides.
• Boire 15 à 20 cl d’eau 1 à 1,5 heure avant le coucher, surtout dans les environnements climatisés.
• Éviter de boire de l’eau dans les 30 minutes précédant le sommeil.
• Limiter la consommation de liquides après 19 h si on est sujet à la nycturie.
De plus, privilégier une consommation régulière d’eau tout au long de la journée pour prévenir la déshydratation due au travail ou à l’exercice.
Jojo est la présentatrice de Health 1+1. L'émission Health 1+1 couvre les dernières informations sur le coronavirus, la prévention, le traitement, la recherche scientifique, ainsi que le cancer, les maladies chroniques, la santé émotionnelle et spirituelle, l'immunité et d'autres aspects. En ligne : EpochTimes.com/Santé TV : NTDTV.com/live
