Médecine traditionnelle chinoiseProstate : protégez-la grâce aux secrets ancestraux et aux exercices ciblés
En vieillissant, l’une des préoccupations de santé les plus courantes chez les hommes est l’hypertrophie de la prostate, qui peut entraîner des difficultés urinaires, des mictions fréquentes et un sommeil interrompu la nuit.
Photo: Iona Didishvili/Shutterstock
Alors que la médecine occidentale se tourne souvent vers les médicaments ou la chirurgie pour le soulagement, la médecine traditionnelle chinoise (MTC) offre une perspective différente, qui met l’accent sur l’équilibre énergétique, la circulation et les habitudes de vie.
Wu Hongqian, directeur d’une clinique de médecine traditionnelle chinoise à Taiwan, a déclaré à Epoch Times que les hommes peuvent réduire leur risque de problèmes de prostate grâce à des exercices ciblés et en s’attaquant à des déséquilibres plus profonds dans le corps par le biais de l’alimentation et des principes de la MTC.
L’hypertrophie de la prostate vue par la MTC
En MTC, les problèmes de prostate ne sont pas considérés comme une condition isolée, mais plutôt comme le résultat de déséquilibres dans l’énergie du corps (qi), la circulation (sang) et le métabolisme.
• Qi et sang : la MTC enseigne que le qi déplace l’énergie vitale à travers le corps, tandis que le sang transporte la nourriture vitale. Si la circulation du qi et du sang est faible ou stagnante, les tissus – y compris la prostate – peuvent ne pas fonctionner correctement.
• Glaires et humidité : un métabolisme médiocre peut entraîner une accumulation d’humidité (déchets métaboliques) et de glaires, des termes que la MTC utilise pour décrire l’excès de fluides et de déchets. Avec le temps, ceux-ci peuvent durcir en « masses » qui obstruent le flux urinaire.
Par conséquent, Wu Hongqian explique que le traitement en MTC se concentre sur :
• La promotion de la circulation du qi et du sang pour que l’énergie et les nutriments se déplacent librement.
• L’élimination de l’humidité et des glaires pour prévenir les blocages.
• L’utilisation d’herbes qui clarifient la chaleur et détoxifient lorsqu’une inflammation est présente.
• L’emploi d’herbes qui guident les méridiens pour diriger le traitement spécifiquement vers les méridiens du rein et du foie, des voies énergétiques étroitement liées à la santé urinaire et reproductive.
Pourquoi le rein et le foie sont importants
Alors que la médecine occidentale considère la prostate principalement comme faisant partie du système reproducteur masculin, la MTC relie sa santé à deux méridiens majeurs :
• Le méridien du rein : dans la théorie de la MTC, les reins font plus que filtrer les fluides – ils sont la « racine de la vie », régissant la reproduction, la croissance et la miction. Une fonction rénale faible peut provoquer des mictions fréquentes, un faible débit urinaire et des difficultés à retenir l’urine.
• Le méridien du foie : le méridien du foie passe près des organes génitaux et aide à réguler le flux d’énergie et la détoxification. Lorsque le foie est congestionné, cela peut également interférer avec la santé urinaire et reproductive.
Parce que le rein et le foie sont interconnectés, les problèmes dans l’un affectent souvent l’autre. Pour cette raison, les soins de la prostate en MTC mettent généralement l’accent sur le rétablissement de l’équilibre du foie et du rein.
3 exercices pour soutenir la prostate
En plus des approches à base de plantes et alimentaires, Wu Hongqian affirme que le mouvement est essentiel. L’exercice améliore la circulation sanguine pelvienne, renforce les muscles environnants et réduit le risque d’hyperplasie bénigne de la prostate. Il recommande trois exercices simples mais puissants :
1. La posture du pont (Bridge Pose)
Étape 1 : allongez-vous à plat, les jambes pliées et les pieds au sol.
Étape 2 : contractez votre abdomen et soulevez lentement votre bassin vers le haut, en gardant votre corps en ligne droite.
Étape 3 : abaissez lentement vos hanches vers le sol.
Bénéfices : la posture du pont renforce les muscles du plancher pelvien, améliore les problèmes de miction et améliore la circulation pelvienne.
2. Les squats
Étape 1 : tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Étape 2 : accroupissez-vous en gardant le haut du corps droit. Abaissez vos hanches comme si vous vous asseyiez sur une chaise, et gardez vos cuisses parallèles au sol.
Étape 3 : levez-vous lentement et revenez à la posture debout.
Bénéfices : les squats renforcent les jambes, les hanches et les muscles du tronc, augmentant la force des muscles du plancher pelvien et aidant à atténuer les symptômes liés à la prostate tels que la miction fréquente et les fuites.
3. Le squat de la posture du cheval (Horse Stance Squat)
Étape 1 : tenez-vous debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules et les orteils tournés vers l’extérieur.
Étape 2 : en gardant le dos droit, pliez les genoux et accroupissez-vous, en abaissant vos hanches comme si vous vous asseyiez sur une chaise, en gardant vos cuisses parallèles au sol.
Étape 3 : balancez-vous d’un côté à l’autre tout en soulevant légèrement les orteils du côté opposé.
Étape 4 : remontez lentement et revenez à la posture debout.
Bénéfices : cet exercice renforce les muscles entourant la vessie et l’urètre, améliore la circulation sanguine dans le bassin, aide à améliorer la fonction urinaire et soulage les symptômes de dysurie associés à une hypertrophie de la prostate.
Inflammation et vieillissement prématuré
Wu Hongqian a déclaré que les problèmes de prostate sont souvent liés à l’inflammation chronique, qui accélère le vieillissement chez les hommes. Les déclencheurs de l’inflammation courants liés au mode de vie comprennent :
• Sommeil insuffisant : le sommeil est le moment le plus crucial pour la réparation du corps. Pendant le sommeil, le corps subit une série de processus de réparation et de régénération, tels que la réparation cellulaire, la régénération des tissus et l’amélioration du système immunitaire. Un sommeil insuffisant, une mauvaise qualité de sommeil, un sommeil excessif ou dormir au mauvais moment empêchent le corps d’activer efficacement ces mécanismes de réparation, augmentant potentiellement la production de substances inflammatoires et les réponses inflammatoires.
• Stress excessif : trop de stress peut amener le corps à produire des radicaux libres excessifs, endommageant les cellules et conduisant à une inflammation chronique.
• Régime riche en sucre : l’apport excessif de sucre et d’amidons raffinés augmente les substances inflammatoires dans le corps, ce qui peut entraîner une inflammation chronique avec le temps.
La gestion de ces facteurs est cruciale pour maintenir la santé de la prostate à long terme.
3 aliments pour la santé de la prostate
La thérapie alimentaire est une pierre angulaire de la MTC. Wu Hongqian recommande trois aliments qui soutiennent la fonction prostatique :
• Les tomates : le lycopène contenu dans les tomates aide à retarder l’hypertrophie de la prostate, à maintenir la fonction du système urinaire et à améliorer les symptômes tels que le dysfonctionnement urinaire causé par l’hypertrophie de la prostate. Wu Hongqian souligne que les tomates doivent être entièrement cuites, car le chauffage décompose les parois cellulaires, permettant au lycopène d’être libéré des cellules, le rendant plus facilement absorbé par le corps.
• Les graines de courge : la dihydrotestostérone contenue dans les graines de courge est une hormone stéroïde naturelle qui aide à maintenir une fonction prostatique normale et réduit la prolifération excessive des cellules de la prostate, atténuant les symptômes de l’hypertrophie de la prostate. Les graines de courge contiennent également du carotène et des acides gras oméga-3, qui possèdent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et aident à prévenir l’hypertrophie de la prostate.
• Les fruits de mer : les fruits de mer tels que les huîtres, les palourdes et les crevettes sont riches en zinc, un nutriment clé pour maintenir la fonction prostatique, aidant à prévenir les maladies liées à la prostate et contribuant à la santé de la prostate.
Un chemin holistique vers la santé masculine
Du point de vue de la MTC, l’hypertrophie de la prostate n’est pas simplement une question de vieillissement, mais le reflet de déséquilibres plus profonds dans l’énergie, la circulation et le métabolisme. En renforçant les systèmes du rein et du foie, en améliorant la circulation sanguine pelvienne par l’exercice, en réduisant l’inflammation et en nourrissant le corps avec des aliments favorables à la prostate, les hommes peuvent protéger cet organe vital naturellement et avec succès.
Amber Yang a travaillé comme responsable marketing pour des produits de soins naturels pendant des années et comme journaliste et rédactrice en chef dans le domaine de la santé et de la beauté pendant dix ans. Elle est également l'animatrice et la productrice des programmes YouTube "Amber Running Green" et "Amber Health Interview"
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