Douleurs aux poignets : comment le point Yangchi peut vous soulager

Pour soulager une douleur au poignet, améliorer la circulation ou même stimuler le système immunitaire, Yangchi est un puissant outil d’auto-soin. Si vous avez déjà passé plusieurs heures sur votre ordinateur portable, vous connaissez sans doute cette gêne aux poignets que ni le massage ni les secousses ne parviennent vraiment à dissiper.

Nos poignets, indispensables pour de nombreuses activités agréables — pêche, yoga, jardinage ou bricolage —, sont particulièrement exposés aux blessures.

Que vous soyez en phase de récupération après un traumatisme ou que vous cherchiez simplement à renforcer vos poignets tout en profitant de bienfaits holistiques, le point Yangchi, “TR4” (Yang Pool) mérite toute votre attention.

Un remède ancien aux applications modernes

Yangchi est mentionné pour la première fois dans le Ling Shu (Pivot spirituel), un texte fondamental de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), intégré au Huangdi Neijing (Classique interne de l’Empereur Jaune), véritable socle théorique de l’acupuncture. Depuis des siècles, ce point est utilisé pour traiter divers troubles, car il est classé parmi les points yuan-source. Autrement dit, il joue un rôle clé dans la régulation du qi, l’énergie vitale circulant dans les méridiens.

Comme son nom l’indique, Yangchi régule l’énergie yang au sein du triple réchauffeur et dans tout l’organisme. Ce rôle lui permet d’agir sur la sensation de froid dans les mains et les pieds — un symptôme fréquent chez les femmes et chez les personnes vivant en climat froid. Ces sensations sont généralement dues à une mauvaise circulation de l’énergie yang, souvent comparée à la chaleur du soleil dans le corps.

Yangchi contribue aussi à soulager la soif excessive, par exemple chez les personnes atteintes de diabète, et son emplacement en fait un point de choix contre les douleurs du poignet.

Quand la MTC rencontre la médecine moderne

Rien d’étonnant, donc, à ce que des recherches modernes confirment l’efficacité de Yangchi dans le traitement du syndrome du canal carpien. Une étude a évalué l’impact de l’électroacupuncture sur des patients atteints de ce trouble, en utilisant Yangchi parmi six points ciblés. Résultat : un taux d’amélioration spectaculaire de 96,7 %, avec une nette augmentation de la vitesse de conduction nerveuse et une diminution du gonflement (inflammation) du nerf après traitement. Ces données suggèrent que l’électroacupuncture, incluant la stimulation de Yangchi, peut soulager les symptômes du canal carpien.

Autre piste intéressante : des recherches récentes explorent un champ thérapeutique plus large pour Yangchi, notamment en oncologie. Une étude a examiné les effets de l’acupuncture Saam (technique coréenne dite des quatre aiguilles) sur le système immunitaire chez des patients atteints de cancer, Yangchi figurant parmi les cinq points utilisés. Après traitement, les chercheurs ont observé une augmentation significative de certaines cellules immunitaires (CD3+ et CD8+) et une diminution marquée de la fatigue. Ces résultats indiquent que Yangchi, associé à d’autres points choisis avec soin, pourrait aider à renforcer l’immunité et à réduire la fatigue chez les patients cancéreux, améliorant ainsi le bien-être global.

Comment localiser et stimuler Yangchi

Pour trouver Yangchi, regardez le dos de votre poignet, là où il se plie naturellement. Vous verrez un pli horizontal : le point se situe dans une petite dépression, à côté du tendon qui permet d’étendre les doigts.

Autre méthode : placez un doigt entre l’annulaire et l’auriculaire, faites-le glisser vers le poignet jusqu’à ressentir un léger creux. Cette zone peut être sensible au toucher, signe que vous avez trouvé le bon emplacement.

Techniques de stimulation simples :

• Exercez une pression ferme pendant 3 à 5 secondes, relâchez pendant 3 secondes, puis répétez l’opération 1 à 3 minutes sur chaque poignet.

• Massez le point avec le pouce ou l’index en mouvements circulaires pendant 1 à 3 minutes de chaque côté.

• Pour un effet prolongé, appliquez des patchs à base de plantes durant la nuit.

• Pour des effets plus profonds, envisagez des séances professionnelles d’acupuncture ou de moxibustion (chaleur douce appliquée avec de l’armoise séchée).

Précautions d’usage

Évitez de stimuler ce point en cas de blessure locale au poignet, car une stimulation excessive pourrait aggraver la condition. Si vous utilisez des patchs à base de plantes, vérifiez qu’ils ne contiennent pas de substances susceptibles d’irriter la peau.

Retrouver l’équilibre vital

Contrairement à l’idée reçue selon laquelle l’énergie yang serait « bonne » et l’énergie yin « mauvaise », la MTC insiste sur l’équilibre entre ces deux forces. Tout comme nous profitons du soleil lorsque sa chaleur est agréable mais cherchons l’ombre quand il devient brûlant, il est essentiel de réguler l’énergie yang.

Yangchi aide justement à maintenir cette harmonie : il dynamise l’organisme sans le surchauffer. Que ce soit pour soulager vos poignets, stimuler la circulation ou renforcer votre vitalité, ce point d’acupuncture est un allié précieux de votre routine bien-être. Essayez-le et observez ses effets.

Article relu par l’expert en MTC Shihhsiang Hung pour en garantir l’exactitude et la clarté.

Les opinions exprimées dans cet article sont celles de l’auteur et ne reflètent pas nécessairement celles d’Epoch Times.