10 micro-habitudes qui réduisent instantanément le stress
Une mini-pause s’offre à vous lorsque de longues vacances ne sont pas envisageables.
Je suis nutritionniste : ma façon de boire le café pour en faire un allié santé
Boire son café au bon moment et de la bonne façon peut transformer ce rituel quotidien en véritable allié de longévité et de bien-être, validé par la science. En tant que nutritionniste, j’apprécie le café non seulement pour son arôme et son effet stimulant du matin. Des recherches récentes montrent que, consommé de manière stratégique, le café peut ralentir le vieillissement biologique, protéger le cœur, réduire le risque de diabète et même favoriser la santé intestinale. Voici un point essentiel : ses bienfaits dépendent largement de la façon dont on le boit et du type de café choisi.
Pourquoi les hommes vivent en moyenne moins longtemps que les femmes
Après avoir perdu son fils à cause de la dépendance, l’un de mes patients de 65 ans – appelons-le Bob, pour protéger son identité – s’est tourné vers les tests génétiques afin de comprendre comment le stress et la biologie influencent la santé à long terme.
Boissons fonctionnelles : comment choisir celles qui offrent bien plus qu’un simple regain d’énergie
C’était un après-midi chaud et chargé de courses, et à 15 heures, j’étais fatiguée et en manque d’énergie.
Fatigue, anxiété, fringales : l’hypoglycémie cachée qui bouleverse la vie des femmes
Il était environ 15 h lorsqu’une de mes patientes, Jessica, s’est retrouvée crispée sur son volant, luttant contre une vague de vertiges à un feu rouge.
Surgeler fruits et légumes pour préserver les nutriments et réduire le gaspillage
Edith, 88 ans, et Henry, 94 ans, ont toujours tenu à leur indépendance – et à l’influence des choix alimentaires sur leur mode de vie sain.
Manger des protéines, oui, mais de qualité : le guide pour mieux choisir
Sam soulevait des poids cinq jours par semaine.
Intolérance à la tyramine : une cause cachée de migraines et de fluctuations de la pression artérielle
À 45 ans, Zoe pensait bien connaître son corps, jusqu'à ce qu'elle soit prise au dépourvu par des épisodes soudains de palpitations et une anxiété accablante, qu'elle a d'abord attribués au stress lié au travail.
L’importance des selles quotidiennes pour la santé des reins et la longévité
Aller à la selle tous les jours n'est pas seulement une question de confort, c'est un indice vital de la fonction rénale et de la santé à long terme.
Le glutamate : l’additif des aliments transformés qui pourrait nuire au cerveau
Les mots du manuel défilaient devant les yeux d'Emily, refusant de s'ancrer dans sa mémoire.
Comment arrêter de se rabaisser
Suzi, âgée 56 ans, dégage la confiance polie d'une femme d'affaires prospère.
Les aliments qui ressemblent à la partie du corps à laquelle ils apportent des bienfaits
Pendant des milliers d'années, les hommes ont cherché dans la nature des remèdes pour soulager leurs maux.
Le stress a trois stades - voici comment surmonter chacun d’entre eux
Le cœur s'emballe lors d'une présentation au travail.
Arrêter le burnout avant qu’il ne devienne sérieux : le surmonter naturellement sans médicaments
Kathy, PDG de 48 ans, autrefois dynamique et motivée, se sentait aujourd'hui complètement épuisée.
Qu’est-ce qu’un système nerveux hyperactif et comment le calmer ?
Heidi, une ancienne danseuse de ballet de 34 ans, s'est retrouvée piégée dans un cycle de douleurs digestives, d'anxiété et d'épisodes d'épuisement extrême.
Influencer positivement les gènes par l’alimentation et le mode de vie, éviter les addictions
La nutrition à partir d'aliments appropriés est l'un des moyens les plus puissants de soutenir les gènes et le fonctionnement du cerveau, quel que soit l'ADN dont on a hérité - par malchance ou non.
Deux gènes ont un rôle dans la vulnérabilité aux addictions
La dépendance touche des personnes de tous horizons et de tous âges - elle ne fait aucune discrimination.
