Étirements pour la santé des reins et des cheveux
Photo: Taras Grebinets/Shutterstoc
Avez-vous remarqué plus de cheveux sur la brosse, des mèches clairsemées ou un grisonnement prématuré ? Au-delà de l’esthétique, ces signes peuvent indiquer un déséquilibre de l’énergie vitale du corps.
La médecine traditionnelle chinoise (MTC) soutient que « la splendeur des reins se reflète dans les cheveux », suggérant que la santé des cheveux reflète la suffisance du « Qi » ou de l’énergie vitale des reins. Yu Ya-wen, directrice de clinique à Taïwan, a déclaré à Epoch Times qu’après l’âge de 40 ans, le Qi des reins du corps commence naturellement à décliner.
Lorsque le Qi des reins est insuffisant, le corps priorise la protection des organes vitaux, faisant des cheveux les premiers à être sacrifiés. Cet effet est particulièrement prononcé chez les femmes, car les fluctuations hormonales dues aux menstruations et à la grossesse peuvent contribuer davantage à la perte et au grisonnement des cheveux, devenant plus clairsemés.
Massage du cuir chevelu et du méridien du rein
Pour protéger les cheveux des dommages, Yu Ya-wen recommande d’éviter les habitudes qui affaiblissent les reins. La MTC enseigne que « se tenir debout longtemps nuit aux reins », car de longues périodes debout peuvent provoquer des douleurs lombaires et aux genoux, épuisant le qi des reins. Le stress émotionnel a également un impact sur le bien-être, la MTC notant que la peur et l’anxiété peuvent épuiser la santé des reins. Cultiver un état d’esprit calme et équilibré est donc crucial.
Le massage du cuir chevelu est le moyen le plus direct d’améliorer la circulation du sang et du Qi. Yu Ya-wen souligne que le cuir chevelu est un carrefour où convergent plusieurs méridiens. Masser doucement le cuir chevelu avec les dix doigts ou un peigne à larges dents stimule la circulation de l’énergie, revigore la circulation sanguine et nourrit les follicules pileux sains.
En MTC, les méridiens servent de voies pour l’énergie du corps, reliant les organes internes à diverses régions. Le long de ces méridiens se trouvent des points d’acupression – des points spécialisés avec des rôles thérapeutiques uniques. La stimulation de ces points d’acupression par l’acupuncture ou le massage peut traiter des affections dans les zones correspondantes du corps.
Yu Ya-wen recommande trois méthodes pour aider à améliorer la circulation du méridien du rein, renforcer le Qi des reins et protéger la santé des cheveux :
1. Bains de pieds à l’eau tiède : la zone autour des chevilles internes est riche en points d’acupression clés le long du méridien du rein. Tremper les pieds dans de l’eau tiède jusqu’au tiers inférieur des mollets aide à promouvoir la circulation du sang et du Qi dans le méridien du rein.
2. Massage des chevilles : masser doucement les zones autour de l’intérieur des chevilles avec de l’huile de massage pour stimuler les points d’acupression le long du méridien du rein, ce qui renforce l’énergie rénale.
3. Compresse tiède pour les reins : frotter les mains l’une contre l’autre 36 fois jusqu’à ce qu’elles soient tièdes, puis placer les paumes sur le bas du dos, là où se trouvent les reins. Cette technique simple est privilégiée pour stimuler la circulation sanguine vers les reins et ainsi renforcer le système du méridien du rein.
Étirer le méridien du rein après le travail
Le méridien du rein est le plus actif entre 17 heures et 19 heures. Pendant ce laps de temps, de simples exercices d’étirement peuvent aider à stimuler l’énergie rénale. Le méridien du rein longe l’intérieur des mollets et des cuisses.
Essayer les deux techniques d’étirement suivantes pour améliorer la circulation du méridien du rein :
1. Étirement en squat latéral :
Pour les personnes ayant des articulations du genou souples, un étirement en squat latéral peut cibler les zones intérieures de la jambe correspondant au méridien du rein.
• Étape 1 : se tenir debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules. Déplacer son poids sur un côté, inspirer et s’accroupir, en soutenant le corps avec une jambe tout en gardant l’autre jambe tendue. Placer les mains au sol pour l’équilibre si nécessaire.
• Étape 2 : expirer en utilisant la force des fessiers et des jambes pour se relever. Changer de côté et répéter le squat.
2. Flexion avant debout :
Pour ceux qui ressentent une tension au genou ou qui ont du mal à s’accroupir, un étirement de flexion avant debout est une alternative appropriée.
• Étape 1 : garder la colonne vertébrale aussi droite que possible et se pencher en avant à partir de la taille aussi loin que possible confortablement.
• Étape 2 : en se penchant, déplacer le poids corporel d’une jambe à l’autre, en alternant entre les deux côtés.
Trois nutriments clés pour des cheveux sains
La santé des cheveux commence par une alimentation équilibrée. Yu Ya-wen propose une formule « protéines-anthocyanes-zinc » pour nourrir les reins et promouvoir la santé des cheveux :
• Œuf (protéines) : les protéines sont le composant principal des cheveux. Opter pour des sources de protéines de haute qualité, comme le poisson, la viande, les œufs et les produits laitiers.
• Anthocyanes : ces puissants antioxydants aident à promouvoir la circulation sanguine et à protéger les follicules pileux. Ils sont abondants dans les baies et les aliments de couleur foncée.
• Zinc : le zinc est un oligo-élément vital pour la croissance des cheveux. Des aliments comme les huîtres et autres crustacés sont d’excellentes sources de zinc.
Causes additionnelles de la perte de cheveux
Bien que la carence en Qi des reins soit centrale en MTC, Yu Ya-wen reconnaît d’autres facteurs contributifs :
• Vieillissement : le vieillissement est un facteur inévitable qui conduit au grisonnement des cheveux qui deviennent plus clairsemés.
• Génétique : l’hérédité a un impact significatif sur la santé des follicules pileux.
• Stress émotionnel : le stress mental et émotionnel, l’anxiété et la peur peuvent endommager les organes internes et affecter négativement la croissance des cheveux.
• Carence nutritionnelle : une alimentation déséquilibrée peut priver le corps des nutriments essentiels nécessaires à une croissance saine des cheveux.
• Manque d’exercice : une activité physique insuffisante peut altérer la circulation du sang et du Qi, entraînant une réduction de l’apport de nutriments au cuir chevelu.
• Problèmes de peau : des problèmes de cuir chevelu comme des rougeurs, des démangeaisons persistantes et une inflammation des follicules peuvent provoquer une perte de cheveux anormale.
Yu Ya-wen rappelle aux lecteurs qu’une perte de cheveux modérée est normale : « Il est normal de perdre 100 à 150 cheveux par jour, il n’y a donc pas lieu de paniquer. Mais si la chute augmente soudainement ou devient excessive, il est préférable de prendre cela au sérieux et de consulter un spécialiste. »
Les opinions exprimées dans cet article sont celles de l’auteur et ne reflètent pas nécessairement les opinions d’Epoch Times.
Amber Yang a travaillé comme responsable marketing pour des produits de soins naturels pendant des années et comme journaliste et rédactrice en chef dans le domaine de la santé et de la beauté pendant dix ans. Elle est également l'animatrice et la productrice des programmes YouTube "Amber Running Green" et "Amber Health Interview"
Articles actuels de l’auteur
